“Een oordeel is een tragische uiting van een mooie behoefte”. In de training Geweldloze communicatie, die ik recent volgde, komt dit meerdere keren voorbij. Elke keer dat je een oordeel (oftewel kritiek) hebt, op een ander of op jezelf, dan zorgt dit voor een gebrek aan verbinding met de ander of met jezelf. Je kunt leren dat achter elk oordeel…
Categorie: Communicatie
Op een veilige manier ‘ruzie maken’.. hoe doe je dat? (holding space)
Het vermogen tot ‘holding space’ is enorm belangrijk, maar ook enorm lastig, vooral bij stellen met de verlatingsangst-bindingsangstdynamiek. Als je dit vermogen hebt, kan de ander zich veilig bij je voelen en wordt de negatieve spiraal van trekken-afstoten-trekken-afstoten doorbroken. Ik vertaal holding space expres niet, omdat ik er geen mooie vertaling van heb kunnen vinden. Holding space is empatisch luisteren.…
Een gezonde reactie op triggers – dé ‘how to’ voor persoonlijke groei
Wat doe jij op momenten dat jouw verlatingsangst of bindingsangst getriggerd wordt? Dealen met triggers is een vaardigheid die erg belangrijk is in het overkomen van verlatings- en bindingsangst. Ik heb het met heel veel vallen en opstaan eindelijk geleerd, al zijn er nog steeds wel eens momenten dat ik toch weer in een oude reactie schiet. Ik heb er…
Kritisch zijn op je geliefde – Hoe verschillend dat kan aankomen
Wat me opvalt is hoe anders mensen met bindingsangst en mensen met verlatingsangst omgaan met kritiek. Geef je iemand met bindingsangst kritiek? Dan is de kans groot dat hij zich afgewezen voelt en denkt: “dit is hopeloos, ik ben nu eenmaal zo, laat dan maar zitten”. Geef je iemand met verlatingsangst kritiek? Dan zal hij er meestal alles aan doen…
Geen reactie op je berichtjes – Om gek van te worden..
“Kun je niet gewoon een keer gelijk reageren?!” Keer op keer hetzelfde liedje. Ik erger me dood aan zijn nonrespons op whatsapp. Er gaan uren voorbij, soms zelfs meer dan een dag, voor hij een keer besluit te reageren. Grrrr.. Het is eigenlijk niet zozeer boosheid wat ik op zo’n moment voel, eerder teleurstelling en verdriet, en schaamte voor mijn…
De bewuste vrije relatie – heel vrij én heel verbonden
In mijn beleving is het wel of niet hebben van een relatie geen kwestie van een simpel ja of nee. Als iemand mij vraagt “wil je een relatie (met mij)”, dan horen daar voor mij bepaalde beelden bij waar ik me niet in kan vinden. Dus dan zeg ik nee. Maar dat is niet de volledige waarheid. Want ik wil…
Geen niet-relaties meer
Er is iets dat ik lastig vind in de relaties waar ik me tot nu toe meestal in bevond. Het waren over het algemeen ‘niet-relaties’ (waar ik overigens een fantastisch stuk over las). In de niet-relatie – door mijn geliefden ook wel liefkozend ‘romance’ of ‘vrije verbinding’ genoemd – heb je het heel fijn met elkaar, je zoekt elkaar regelmatig op…
Buitenproportioneel heftig reageren.. dat is een trigger
Triggers zijn hele lastige dingen en kunnen je relatie kapot maken. Voor wie er niet bekend mee is.. triggers kunnen bepaalde gedragingen van je geliefde zijn, die intense nare emoties bij je opwekken, veroorzaakt door een ‘trauma’ uit je verleden. En trauma hoeft niks extreems te zijn als misbruik of mishandeling, maar het kan bepaald gedrag van een van je…
Dealen met je verlatingsangst – hoe doe je dat?
Ik heb zowel separatie- als verlatingsangst. Mijn angstige hechtingsstijl maakt dat ik letterlijk ALTIJD bij mijn geliefde wil zijn, ook al wil ik dat verstandelijk gezien helemaal niet. Dat is niet alleen vervelend voor hen (als ik eraan toe zou geven), maar ook voor mij. Ik moet namelijk zélf met die intense emoties dealen. Zodra we afscheid nemen hoor en voel…